Uda amaieran barazki eta fruta ugari daude merkatuan, non zure dieta ahalik eta gehien dibertsifikatzeko garaia da. Negua aurrera doa, prezio garestian ere dena aurkitzerik ez dagoenean. Esaterako, meloiak sasoiko produktua dira; urte guztian gozatzeko denbora izan behar duzu. Eta pisua galtzeko sandia zure lagun eta laguntzaile onena dela kontuan hartzen baduzu, orduan merkatura marradun mirariaren bila joateko pizgarri are indartsuagoa dago.
Nola aukeratu sandia egokia
Sandia oso maiz erabiltzen da pisua galtzeko. Posible al da pisua galtzeko aukera galdu eta oraindik produktu gozo eta gozoa jatea? Baina ez ahaztu baia egokia aukeratu beharko duzula. Ez hartu udaberri hasieran apaletan agertzen diren sandiak; nitratoz beteta daude. Hauek ez dira batere eguzki beroan lo egin duten minke baleak.
Baina denboraldian zehar ere, arretaz aztertu behar duzu sandia. Leuna izan behar du, isats lehor batekin eta usteldura zantzurik gabe. Ukituta dagoenean, fruta zuzenak soinu tristea egiten du. Sandia ona gutxi gorabehera 8 kg pisatzen duen baia da. Txikiak gehienetan heldu gabekoak dira, eta handiegiak gehigarri sintetikoetan hazten dira.
Ziurtatu erositako sandia garbitu eta mozten hasi. Mamia distiratsua, mamitsua eta azukre aleekin izan behar du. Desiragarria da mamia zuntz handiegia duten baia jatea. Azkenik, merezi du proba sinple bat egitea. Busti mami zati bat uretan, 20 minutu igaro ondoren bere forma mantentzen badu, sandia jan daiteke, ez du nitratorik.
Sandia pisua galtzen laguntzen al dizu?
Pisua galtzeko gomendatzen diren elikagai askoren artean, sandia da goxoena. Bere erabilerak ez du inolako ondoeza eragiten. Gehienetan, baia hau urez eta zuntz dietetikoz osatuta dago; 100 g-ko kaloria-edukia 25 kcal baino ez da. Kontuan hartu zeure burua: pisua galtzen hasteko, egunean 1600 kcal baino gehiago kontsumitu behar dituzu. Elikadura murriztuz, gosea sentitzen hasten gara. Eta hemen postre goxo bat erreskatatzera dator, kilogramo bakoitzeko 250 kcal baino ez dituena. Benetan erabil dezakegu sandia pisua galtzeko, eta horrela irudi eder bat lortzeko bidea alaitzen du.
Bere kaloria-eduki baxuari esker, ia inolako murrizketarik gabe askaria egiteko erabil daiteke, eta horrek esan nahi du gorputzak ez duela goserik jasango. Azken finean, denok dakigu desnutrizioaren estres luzeak gorputza koipea aktiboki gordetzen hasten dela ekartzen duela. Horrela, sandia dieta zorrotza egin ondoren ere, galdutakoa azkar berreskuratzeko aukera gutxiago izango da.
Nola jan sandia behar bezala
Hauek puntu orokorrak baino ez dira, baina jakitea erabilgarriak dira sandiari pisua galtzeko etekinik handiena ateratzeko. Saiatu ahalik eta gehien "plazerra luzatzen". Zenbat eta luzeago mastekatzeko eta irensteko ekintzak, orduan eta "kaloria" gehiago zenbatzen ditu zure gorputzak. Hartzaileekiko epe luzeko esposizioak gose sentimendua erabat blokeatzen du.
Sandia postre gozoen alternatiba bikaina da. Tearen ordez kontsumitu behar da, gozoki eta pastelik gabe edateko zaporerik gabekoa. Bazkari arin baten ondoren, sandiak erabateko asetasun eta erosotasun sentsazioa sortuko du. Gainera, plater nagusirako aperitibo gisa ere erabil daiteke, eta horrek gosea pixka bat murriztuko du.
Azukre naturalak ez ezik, zuntz kopuru handiak ere jokatzen du. Pisua galtzeko sandia aukeratzen da, neurri batean, zuntz dietetiko handia duelako, eta horrek, urdailean hanturak, denbora luzez betetasun sentsazioa mantentzea ahalbidetzen du.
Nola zuzendu zure irudia baia miragarri baten laguntzaz
Sandiaren dieta oso askotarikoa izan daiteke. Hobe da pisua galtzeko prozesua luzea eta planifikatua bada. Saiatu tea eta gozoki guztien ordez sandia kontsumituko den elikadura-sistema bat erabiltzen. Ez duzu kaloria konplexuen zenbaketaz kezkatu beharrik eta ez utzi beste elikagaietatik. Baina gero afaria ere sandiaz ordezkatzen da. Gainera, ohera joan baino 3 ordu igaro behar dira gutxienez.
Arau gehigarria: gutxienez 30 minutu pasa behar dira otordu nagusiaren eta sandia jaten artean. Baia likido kopuru handia dauka, zuku gastrikoa diluitzen duena eta indigestioa eta prozesu putrefaktiboa garatzen laguntzen duena. Aukera erraza eta erosoa da, eta denboraldi osoan mantendu dezakezu osasunari kalterik egin gabe. Sandia pisua galtzeko erabiltzen zutenen artean liderra da. Iritziek perspektiba arrosak margotzen dituzte: pixkanaka, ahaleginik egin gabe, pisua etengabe murrizten ari da.
Pisu galera azkarra
Denek ez dute denbora luzez itxaron nahi; gutako gehienok emaitzak nahi ditugu orain. Eta kasu honetan, sandiaren dietak asko laguntzen du. Metodo adierazgarri guztiek bezala, efektu azkarra ematen du, baina gero zaila da lortutako emaitza mantentzea. 3-5 egun baino ez ditu irauten, zutik egon zaitezkeenaren araberakoa da. Menua oso sinplea eta itxuragabea da. Murrizketarik gabe jan ditzakezu sandia (kilo bat mami inguru zure pisuaren 10 kg bakoitzeko). Horrez gain, gutxienez 2 litro ur garbi edan behar dituzu.
Sandia zalea bazara, dieta honek agian ez du eragozpenik sortuko. Baina ez zenuke eraman behar. Mono-dieta guztiek bezala, honek gorputza pobretzen du, ezin baita gai beharrezko substantzien multzo osoa emateko. Beraz, 7 egun ordaindu dezakezun gehienez.
Ezkontzak eta bestelako ekitaldi bereziak udazkenera arte atzeratu ohi dira. Eta askotan urteko garai honetan, emakumeek sandia erabiltzen dute pisua galtzeko zeremoniak prestatzeko. Iritziek baieztatzen dute, erdi gosez hildako bizitza baten estresa jasan gabe, egunean 1-2 kg gal ditzakezula.
Barau egunak
Hau lehen eta bigarren aukeren arteko alternatiba da. Sandiarekin pisua galtzea ere eraginkorra izango da marradun edertasun esklusiboki jaten hasten bazara astean egun batean edo bitan. Modu honetan, gorputzaren erreakzioa ebaluatu eta zuretzako dieta hori zein egokia den erabaki dezakezu. Prestatu ondoren, errazagoa da 5 eguneko ikastaroa erabakitzea.
Pisua galtzeko gomendioak
Zenbatero erosten dituzu zuku gozoak eta edari karbonatatuak udan? Jende askok aldizka egiten du hau, baina azukre kopuru handia dute. Ordeztu etxeko edari soil batekin. Horretarako, moztu sandiaren mamia eta izozkailuan izoztu zatitan. Ondoren izoztutako kuboak edalontzi batean jarri eta ur garbiz bete. Edari honek ezin hobeto asetzen du egarria eta ez du gehiegizko azukrerik.
Figura argala izateko oztopo bihurtzen den bigarren puntua kaloria handiko elikagaien kontsumoa da. Janari frijitu eta gantzek jarduera fisiko handia eskatzen dute, eta hori oso falta zaigu mundu modernoan. Dieta batean, sandia lagun zaitzake; ordezkatu kaloria handiko elikagaiak pisu bereko hainbat xerra gozo eta gozoekin. Aldi berean, zure plateraren betetasuna ez da eragingo, eta kilo gehigarriak urtzen hasiko dira.
Elikadura arrunt baterako trantsizioa
Edozein dietak emaitzak finkatzeko aldi bat behar du. Arau hau ez betetzeak askotan gehiegizko gehiegizkoa azkar itzultzea dakar. Eta baita "bonus" bat gainean hainbat kilogramo moduan. Horrek berriro ere baieztatzen du pisua galtzeko prozesuak planifikazio argia eta beharrezko baldintzak betetzea eskatzen duela.
Dieta ikastaroa amaitzean, oraingoz ezin duzula jan frijituak, almidoiak eta gozoak konfiguratu behar duzu. Hasi zure elikadura arruntera itzultzen zereal egosiekin; hurrengo egunean gantz gutxiko esnekiak gehi ditzakezu. Ondoren, gehitu oilasko egosia eta arraina, eta hainbat barazki. Dieta amaitu eta denbora pixka bat igaro ondoren, gauez sandia jan dezakezu pisua galtzeko. Hau afari osoa edo zati bat izan daiteke. Trantsizioak ez luke dietak berak baino denbora gutxiago behar izan behar, eta ona da zure ohiko menuan etengabeko doikuntzak egiten badituzu. Horrek berriro errepikatzea saihesten lagunduko du.
Dietaren alderdi positiboak
Dagoeneko jorratu dugu sandia pisua galtzeko ondo dagoen ala ez. Zalantzarik gabe bai, likido, zuntz, bitamina eta mineral asko dituen baia delako. Gainera, substantzia gozo naturalak: sakarosa, fruktosa, maltosa, glukosa karbohidrato osasuntsuak dira, eder bihurtzen laguntzen dutenak eta oztopatzen ez dutenak.
Abantaila nagusia dieta hori erraz onartzen dela da. Hau ez da oinazea, zoriona baizik: azukre-sandia bi masailetatik janztea eta, aldi berean, argal eta politagoa izatea. Jende askok ohartzen du ez dagoela gose sentimendu berezirik. Izan ere, 80 kg pisatzen badituzu, egunean 8 kg pisatzen dituen baia erraldoi bat ordaindu dezakezu. Normalean inork ezin du horrenbeste maneiatu.
Beste abantaila bat eraginkortasun handia da. Egia da, pisu galeraren zati bat likido galeraren ondorioz gertatzen da, hau da, laster batzuk itzuliko dira. Sandiaren meritu handia hondakinak, gatz-gordailuak eta toxinak kentzeko gaitasuna da. Horrek metabolismoaren normalizazioa dakar. Hau da, behin betiko jan dezakezu sandia dieta egiten duzun bitartean.
Sandia dietaren kontraindikazioak
Txanponaren beste aldea ere badago. Gaixotasun guztiek ez dute baia zoragarri honen kontsumo aktiboa onartzen. Sandia diuretiko indartsua denez, ez da gomendagarria giltzurruneko hainbat patologiatarako harekin gozatzea. Lehenik eta behin, urolitiasia barne hartzen du, zati handien eta txikien mugimendua eta ureterren blokeoa gerta baitaitezke. Pielonefritisa baduzu, lehenik eta behin zure medikuari kontsultatu behar duzu.
Dieta hau gomendatzen ez den bigarren gaixotasuna diabetesa da. Murrizketak gaixotasunaren graduaren eta larritasunaren araberakoak dira, baina ez dira baztertu tratamendu espezialistaren kontsulta.
Mono-dieta guztiak bezala, sandia medikuek ez dute gustuko menuen murrizketa larrengatik. Esan bezala, horrek, alde batetik, gorputza pobretzen du; ez du behar adina substantzia jasotzen. Bestalde, dieta amaitu ondoren maiz matxurak ekartzen ditu. Aukera hau aukeratzen baduzu, berehala pentsatu ikastaroaren ondoren atxikiko duzun menu dietetikoa. Barazki, zereal eta arrain egosi gehiago sartu beharko lirateke.
Sandia Dukan dietan
Gaur egun, Dukan dieta oso ezaguna da. Sandia nahiko harmoniatsuan sartzen da. Zenbait iturritan dieta honetan debekatuta dagoela dioen informazioa aurki dezakezu azukre-eduki handia dela eta, baina ez da horrela. Ikastaroa hainbat fasetan banatzen da, eta bakoitzak bere helburuak eta mugak ditu. Baina astean behin edo bitan meloi, sandia eta mertxika kopuru txiki bat jatea onartzen da.
Metodoaren egileak dio hobe dela frutak uztea pisua galtzearen lehen eta bigarren faseetan. Hirugarrenetik, “sendotzea” deritzonetik, dagoeneko sartu daitezke dietan. Baina ikastaroaren desbideratze txikiek sandia xerra edo sagar baten moduan ez dute emaitza bertan behera utziko, baina apur bat motelduko da.
Labur dezagun
Sandia udako eguzkitsurako opari zoragarria da, sendatzeko eta pisua galtzeko elikagai gisa erabili behar dena. Ez da beharrezkoa dieta zorrotz bati atxikitzea; afaria baia honekin ordezkatzea nahikoa da hilabete batean zure figura estutu den, begien azpiko zirkuluak desagertu diren eta zure azalaren egoera nola hobetu den antzemateko. Baina zure burua ordenatu behar baduzu premiazkoa bada, sandia erraz aterako da erreskatera. 5 egunetan soilik 10 kg galdu eta distira egin dezakezu gala ekitaldi batean.